失眠,是初老現象嗎?

失眠,是初老現象嗎?.jpg

 

邁入中年後,不僅身體頻頻與自己作對,就連想好好睡覺,也變成一件難事。

常常晚上不到10點就哈欠連連,有些人甚至8點就耐不住睡意,立刻跑去睡覺,導致大半夜就醒過來,完全睡不著,久而久之就變成一種惡性循環,從此就被失眠纏身。

 

生理時鐘的改變

衛生福利部雙和醫院睡眠中心主任鄔定宇表示,年長者會出現失眠症狀,與老化過程中睡眠生理週期的改變有很大的關係。

據統計,一般孩童每天需要9至10個小時的睡眠時間,成年人7至9小時,65歲以上則為6至8小時,隨著年紀增長,所需要的睡眠時間隨之變短。

鄔定宇醫師說明,年長者最常見的情況,就是早早就寢,半夜醒過來,長夜漫漫只好硬睡,導致失眠的狀況遲遲無法獲得改善,無限循環下去。

 

保持愉快的心情

再者,保持心情的放鬆,不給自己太大的壓力,也是另一項重點。

鄔定宇指出,情緒與憂鬱症同時也是造成失眠最大的主因,有的人會認為,從前掌管家中大小事,步入老年後,頓時不再是家中經濟的主要來源,內心不平衡,覺得自己開始不受到重視,各種負面思考相繼出現,晚上當然也就更容易睡不著了。

另外,研究中發現,女性失眠的情況比男性還要多,或許正是因為更年期的心理狀態,或者面臨子女成家立業之際等心境因素所導致。

鄔定宇醫師建議,有空多到戶外走走,別老是待在家中,多接觸人群,對心情有很大的幫助。

 

各類慢性疾病與夜間頻尿

當然,本身若有像三高、退化性關節炎等疼痛問題,也都會導致失眠,也可能是睡眠疾患如睡眠呼吸中止、夜間肢體抽動、不寧腿症候群…等等所造成,若有相關的症狀出現,請務必與醫師商討對策,或者至各大醫院睡眠中心做檢查,不要擅自服用安眠藥。

至於晚上容易想上廁所的人,傍晚後就減少水分的攝取,如果是男性則較容易有攝護腺肥大的問題,應至醫院泌尿科門診另求協助。

 

延伸閱讀:

40歲以上,小心老人味飄出來!4招防止加齡臭

https://vemma888.pixnet.net/blog/post/69660764

 

------------------------------------------------------------

你有野心嗎?你有夢想嗎?你想月入6位數台幣嗎?

我們堅持五不:不用人脈.不用囤貨.不用推銷.不用拉人.不用出門

我們堅持五要:要做每日五件事,因天下沒有白吃的午餐

3298074

現在就馬上點底下網址免費報名了解!

https://sign-gt.weebly.com/

免費報名,免費送你健康電子報

 


~~~~~~~~~~

在Zinzino真的沒有失敗的問題,只有時間的問題,以及你是不是真的"全心投入堅持到底"

這是《富爸爸窮爸爸》作者羅伯特.T.清崎公開在媒體推薦的在家工作系統!

機會稍縱即逝~請把握住這班已經啟動的成功列車!

歡迎加入我們的成功行列,共創美好人生!

 

現在就馬上點底下網址免費報名了解!

https://sign-gt.weebly.com/

免費報名,免費送你健康電子報

 

Zinzino龍哥貼心提醒

免費報名後,請與龍哥聯絡,讓龍哥引導你了解與教你賺錢!

如何聯絡龍哥教練

請加我LINE為好友,帳號:vemma888

中國地區請加我QQ號:892520756
或微信WeChatvemma8020

你也可以加我FB為好友
FB搜尋黃金龍,會看到黃金龍(MAXHUANG),太多人嗎?點網址看到的照片就是我https://bit.ly/3q2LZlt
或點此網址加我好友https://www.facebook.com/vemma888vemma888

你也可以撥電話給我:0931727735(遠傳)0975386053(台灣之星)

並說明你是誰,Email信箱是什麼,想了解網路工作系統

 

LINE:vemma888

vemma維瑪龍哥 LINE QR Code

微信WeChat:vemma8020

大家用手機的Play商店=GooglePlay搜VMAlife或網路創業或龍哥就可找到龍哥的APP
或直接用手機點此網址下載安裝龍哥的App
https://play.google.com/store/apps/details?id=vemma888.app

或用QuickMark掃瞄龍哥的APPQRCode,之後用Play商店去開啟vemma維瑪龍哥 App QR Code

關注一個邊上班邊讀書邊經營VMAlife,一年半將類似公務人員的工作辭掉,三年買一棟房子的平凡人翻身的故事

Zinzino龍哥Zinzino聖希諾龍哥Zinzino制度vemma果汁網路創業網路賺錢財富第六波財富第五波富爸爸窮爸爸秘密網路行銷廣告正妹vemma888免費視訊ZinzinooppZinzino獎金制度Zinzinotaiwan直銷Zinzino灣Zinzino在家工作兼職電子商務創業商機網路工作網路賺錢方法網路賺錢法在家創業soho族在家工作系統網路創業賺錢網路商機居家創業在家工作賺錢在家工作兼職在家創業系統龍哥的故事黃金龍Mr.Longer網路創業家系統網絡創富系統

Zinzino,希諾,威力秀,Velixir,小橘,小橘果汁,vemma果汁,營養,保健,維生素,神奇果汁,山竹果,酵素,瘦身,減肥,健康瘦身,瘦子的店,3b8store,運動,健身,保養,保養品,GTeam,黃金團隊,vemma龍哥,Zinzino龍哥,聖希諾龍哥,龍哥,MAX,龍哥Max,健康生活網,在家工作,網路創業,兼差賺錢,系統,網站,網路行銷,互聯網,網路賺錢,居家創業,在家上網工作賺錢,網路賺錢系統,互聯網賺錢的方法,網路事業,在家工作賺錢系統,網路兼職,在家工作網路創業,聯盟行銷,加盟行銷,在家賺錢,網路行銷賺錢,網路直銷,網路創業家系統,賺錢系統,網絡創富系統,全球最火紅的網上創富事業,上班族上網增加第二份收入,家庭主婦在家工作賺私房錢,年輕人賺大錢的機會,全網營銷,微商,支商,雲商,Zinzino說明會,創富夢工場,Y&R青少年創富,自由鬥士,LifeStyle,吸引力行銷,Zinzino商機,聖希諾全球健康事業,平衡油,BalanceOil,平衡測試,BalanceTest

arrow
arrow

    桂夫人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()