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防疫關鍵-提升免疫力

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多喝水、不要熬夜

要認真喝水喝好喝滿,只要沒有心肝腎疾病,這麼熱的天喝個3000-4000cc以上絕對有益無害。

喝水對免疫的好處來自攜帶營養到全身供給免疫細胞,還有幫忙代謝廢物跟毒素。

而近 20 年來的免疫學研究結果都指出,睡眠的充足對於免疫力的正常發揮非常的重要。

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防疫關鍵-4種會讓免疫力下降的食物

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甜食

所有的單醣類(如葡萄糖、果糖)和甜食都會影響人體製造白血球,也影響它的活動力,降低身體抵抗疾病的能力。

國外研究報告指出,當人們吃下18~20茶匙(約100公克)的糖,白血球抵抗疾病的能力就會減少50%以上。

血糖上升,會讓許多發炎相關激素上升,例如:TNF-α、CRP、介白素(IL-6),會弱化我們的免疫系統。

 

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將這段話抄下來貼在牆上

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1、低調做人你會一次比一次穩健。

2、高調做事你會一次比一次優秀。

3、成功的時候不要忘記過去。

4、失敗的時候不要忘記還有未來。

5、有望得到的要努力。

6、無望得到的別介意。

7、再煩也別忘記微笑。

8、再急也要注意語氣。

9、再苦也不忘堅持。

 

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維生素D不足,感染新冠機率更高

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維生素D不足,感染新冠機率更高

 

延伸閱讀:

維生素D也是防疫武器!增強免疫力,降低呼吸系統感染率
https://vemma888.pixnet.net/blog/post/69652874

缺乏維生素D會對心臟病造成直接的影響

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撐到最後,才有然後

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當你很累很累的時候,想放棄的時候,你應該閉上眼睛做深呼吸,告訴自己你應該堅持得住,不要這麼輕易的否定你自己,誰說你沒有好的未來,你就 幹出個未來給他看!

成功沒有捷徑,你必須耐得住寂寞,頂得住壓力,堅定信念,堅持夢想。

終有一天,你會發現為此而努力付出的辛苦沒有白費。

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