吃魚油有副作用嗎？

對於多數人來說，每天口服 3 克或更少Omega-3，都是安全的。但當您食用超過3克的高劑量魚油時，將會存在一些安全問題：

1. 每天使用超過 3 克Omega-3可能會使凝血時間延長。
2. 使用降低免疫系統活性的藥物者 (例如器官移植患者) ，只有在醫療監督下，才能使用高劑量的魚油。
3. 高劑量魚油會引起的副作用包括打飽嗝、口臭、胃灼熱、噁心、稀便，皮疹和流鼻血。將魚油補充劑隨餐使用可以減少這些副作用。
4. 因魚油也有降血糖的功效，當糖尿病的患者有在使用降血糖的藥物時，同時想使用高劑量的魚油時，需要詢問醫師使用，否則將可能會造成低血糖。
5. 魚油有降低血壓作用，但高血壓的患者且目前在使用降血壓藥物治療的人，需要詢問醫師使用，避免造成低血壓的狀況。
6. 雖然魚油已經過精製，照理說不含有蛋白質，但曾對魚類或海鮮過敏的人請小心使用。

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魚油被推薦的實證功效、好處有哪些？

1.維持心臟健康

魚油補充劑可以減少與心臟病相關的一些風險。研究表明，吃大量魚類的人患心臟病的機率比少吃魚類的人群要低得多。通過食用魚或魚油可以減少心臟病等多種危險因子，包括：

1. 調節膽固醇和三酸甘油酯水平：它可以提高 ⸢好膽固醇⸥ HDL的水平，及降低約 15-30％ 三酸甘油酯。
2. 調節血壓：即使是小劑量，它也有助於降低高血壓患者的血壓。
3. 預防斑塊：它可以防止導致動脈硬化的斑塊，並使那些已存在的動脈斑塊更加穩定和安全。
4. 致命性心律失常 ：在有風險的人群中，它可能會減少致命的心律失常事件。

2.治療精神疾病

魚油補充劑可以改善某些精神疾病的症狀，這種效果可能是 Omega-3 脂肪酸攝入量增加的結果。我們的大腦由近 60％ 的脂肪組成，大部分脂肪都是 Omega-3 脂肪酸，因此Omega-3 脂肪酸是正常腦功能所必須。

你有沒有想過，如何改變收入呢？

你有沒有想過，如何改變收入呢？(當然是提升收入的方面， 不是下降)

改變收入，首先要改變每天做的事情。

然而這不容易，因為每天做的事情，都已經成為慣性了。

魚油的營養組成有哪些？

Omega-3其中兩種最重要的營養素就是二十碳五烯酸 (eicosapentaenoic acid，EPA) 和二十二碳六烯酸 (docosahexaenoic acid，DHA)，這兩種是魚油內最主要有實證功效的成分。

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