瘦腹運動操
 

相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。

瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。

這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。

每日3-4回，每回15下。

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「間歇式健走」的11項注意事項

「間歇式健走」，快走三分鐘，之後再慢走三分鐘。

只要反覆這樣的步行方式，就能夠提升體力、更容易消掉脂肪，並讓身體變得更健康。

無論是孩童或高齡者，就算是不喜歡運動的人，都能透過「間歇式健走」簡單打造易瘦的完美體型。

間歇式健走的優點在於讓身體承受適當負荷，藉此提升肌力強度。

由於這是一種讓自己更有活力的運動，因此勉強自己是最大的禁忌。

請配合當天的身體狀況，開心且安全的持續走下去。

若在健走前或健走時出現以下症狀，請務必休息並確認自己的身體狀況。

配合身體狀況運動，是一件相當重要的事。

1.肚子餓時

在空腹時進行伸展運動或間歇式健走，很可能會引發低血糖症狀。

除了習慣在早上起床後、吃早餐前健走的人之外，盡量不要在肚子飢餓的狀態下突然活動身體。

2.剛吃完飯後
間歇式健走與其他運動一樣，盡量避免在餐後立即進行。

若在胃中食物還未消化的狀態下活動身體，很容易引發胃痛而影響運動效果。

由於間歇式健走對身體造成的負荷比一般散步略高，因此建議在餐後、經過30分鐘以上再開始走。

3.心跳次數、血壓等數值比平時高時
在身體靜止狀態下的正常心跳次數，男性每分鐘約65∼75下，女性每分鐘約70∼80下。

在實踐間歇式健走時，若發現心跳次數比平時明顯變快，就要特別注意身體狀況的變化。

此外，若是出現收縮壓160以上、舒張壓95以上等血壓過高的狀態時，也必須注意。

如果是第二期高血壓患者，請事先與你的家庭醫師討論後再健走。

瘦腹小竅門

每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。

檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。

蜂蜜對女人的作用更不用說了。

只要3天就見效了，沒有任何副作用。

注意：

①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

②十分鐘以後再吃東西。

③一定要空腹。

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哪個年齡比較適合創業？

很多人說最適合創業的三個年齡分別是25歲、35歲、45歲。

第一個適合創業的年齡：25歲。

對於大多數人來說，22歲左右大學畢業，等到25歲時，積累了那麼一點點可憐的經驗，基本上知道了自己想要什麼。

然後，這個年齡所充滿的激情，天不怕地不怕的勇氣，適合創業。

反正，光腳的不怕穿鞋的。

第二個適合創業的年齡：35歲。

這個年齡一般來說打工有一定的成就了，或者是高級打工仔，或者小有成就，各方面都有了很多基礎，可以放手去創業。

這個年齡的人最有創業的衝動，親戚朋友也經常在耳邊鼓動。

而且這個年齡即使創業不成，三四年後三十八九歲，也在打工的黃金年齡，還可以回過頭去打工。

第三個適合創業的年齡：45歲。

這個時候再去創業，可謂是把咬了好多次了。

但凡到了這個年齡，創業就沒有多少退路，輸不起了。

在這個年齡去創業，更多靠的是自己前半生的資源和人脈。

總之一句話，25歲靠激情，35歲靠積累，45歲靠人脈，這是三個最適合創業的年齡。

當然這不是絕對的，只是相對普遍而已。

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