富人喜歡賺錢，窮人喜歡掙錢

將來的你一定會感謝現在拼命的自己！

不努力，你永遠不知道自己有多優秀！

VMAlife 葳美佳 藍寶領袖 VIVIAN 經營分享 YouTube 影片

這是2018年3月17日在馬來西亞舉辦的VMAlife葳美佳感恩年會，新科藍寶領袖VIVIAN的分享

感謝文勝幫忙錄影

PS. VIVIAN是龍哥的直推夥伴

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每天睡幾個小時最健康?

到底睡覺時間幾個小時最好呢？別急，大家先看看以下的睡眠時刻排毒表：

21∶00—23∶00  免疫系統排毒

這五種喝湯方式會讓你罹癌！

1、溫度危機：太燙傷食道

有些湯需要一定的溫度維持口感。比如魚湯若是放涼，魚肉就會略帶腥味，趁熱喝才最鮮美。但大部分的湯不建議過度追求“熱”度。研究表明，常吃燙食的人，罹患口腔癌、食道癌等上消化道癌症的風險將會增高。

因為口腔、食道等上消化道黏膜十分柔嫩，承受不了過高的溫度，喝湯溫度保持在60℃以下為最佳，超過則會對口腔和食管黏膜造成損傷。如果長期食用燙食，黏膜一直處在損傷階段，就會誘發黏膜的癌前病變。

喝湯以感覺不燙且喝完後有微微出汗感為宜，有助於加速身體的代謝循環。兒童的黏膜更細嫩，湯的溫度應該更低一些。需要強調的是，即使在夏天也不要喝冷湯，冷食會刺激脾胃、影響消化。喝前把湯稍微熱一下，還可以起到消毒作用，防止夏天細菌的滋生。

2、時間危機：熬久嘌呤高

很多人都認為湯要慢慢熬，食材入味，才能讓湯更加鮮美，特別是熬骨頭湯時，有些人會煮上2~3小時。其實，熬太久對口味的提升十分有限，但嘌呤含量卻會增加，並因此增加痛風風險。建議控制好熬湯的時間，青菜與海鮮搭配的湯，熬製時間最好在半小時以內，肉湯和骨頭湯，時間可適當延長。

隨著廚具工藝的精進，高壓鍋、砂鍋等器皿不僅能提升湯的口感，還可以縮短時間，因此，使用這類鍋熬湯時，最好不要超過1個半小時。

3、調料危機：鹽多血壓高

熬湯時加點鹽不僅能提升口感，更能起到補充水分和鹽分的作用，但放鹽量一定要控制得當。煲湯時除控制放鹽量外，放鹽時間也很重要，最好等湯快熬好時再放。

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