列出待辦清單(to-do list)，為什麼對大腦有益？

《Fast Company》撰稿人Art Markman自述，他曾有段時間極為抗拒將待辦事項列成一份清單。

他希望自己的生活保有一定的彈性，而待辦清單上的每項未完成任務都將會成為生活中的約束。

但他漸漸開始接受，尤其是在忙得焦頭爛額之時，待辦清單能讓他了解每件任務的輕重緩急，也能幫助他作好時間規畫。

他還說：「我甚至將待辦事項加進行事曆當中，這使我成為一位徹徹底底的計畫者。」

因此他提出了「列出待辦事項清單」的三個心理學上的益處，無論最後執行者是否有完成清單上的每項任務。

1. 「記下來」使你更容易記住該做的事

將代辦事項列入清單，就像是在上課聽講時作筆記，或是讀書時做重點統整一般。

當你接受外界資訊後，你的行為會讓大腦決定哪些資訊需要被留下，而「做筆記」正是讓你在腦中首先過濾並統整外界資訊，最後再提筆記錄下來。

許多研究證實，這能幫助我們對於外界資訊去蕪存菁，即使你並未再回頭檢視這份清單，也能使你比起單向接受資訊更容易記住任務內容。

2. 「規劃」會使抽象目標轉化成實際行為

你是否也在心中設定好長達幾周或幾個月的長期目標，但因為過於抽象、大方向，而難以轉化成實際行動並按部就班的執行呢？

假設你想寫一本書，你首先需要對想撰寫的內容做深入研究，然後提筆寫下草稿並不斷做修正。

這種長遠目標需要花費大量時間投入，因此將完成目標時需要採取的每個步驟切割成一個個子目標，並列入待辦事項清單中，對於達成任務極有助益！

因為在規劃之時，你會更深入考慮每個待完成的步驟需要付出多少時間與心力，這是在你當初制定抽象目標時所從未想過的。

即使最後實際執行面與你當初所做的計畫有所差異，但列出待辦事項仍能幫助我們完善規劃。

3. 去蕪存菁

為什麼當你在清單上列下待辦事項後，最後卻無法完成呢？

工作環境是否太容易讓你分心？

不可預期的交辦事項讓你無法靈活運用時間？

突如其來的會議讓你忙得連休息時間都沒有？

這時候，若你能預先規劃未來幾週需要完成的任務，並且將這些任務加進你尚未被填滿的行事曆當中，你將能更明確掌握自己的時間，並能更不慌不忙地面對各種無法預期的事情，能即時做出反應並且規劃未來。

請將你自認對於長期目標有所助益的重要任務先加入行事曆吧！

雖然你也可能發現，行事曆已被其他瑣碎事項填滿了，這讓你根本沒有時間完成較重要的長遠目標，但這代表你有機會能夠做些改變並重新掌握你的時間。

若你的行程表都被上司突如其來的交辦事項給佔據，你可以嘗試著與上司溝通或是請同事幫忙。

請提起筆列下待辦事項吧！

即使你最終無法完成清單上的所有事項，你也將能更妥善安排自己的工作時間與未來目標。

轉載至:職場家

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選擇，比努力更重要，千萬別在不對的地方找你要的東西

選擇，比努力更重要，千萬別在不對的地方找你要的東西。

有時選擇不做什麼，比起選擇做什麼更重要，徐重仁曾說:「比成功更重要的是，做你自己有興趣、有能力，也肯努力去做的事。」

不要選擇一條你不喜歡的路，也別選擇一件不是你天賦專長的事情來做，失敗最常見的原因之一，就是在不對的地方找想要的東西。

別在不對的地方投入太多你的生命

曾志朗曾說:「不想念書並不可怕，可怕的是沒有找到自己的興趣和值得投入心力的方向。」

許多人犯的最大的錯就是投入太多自己的時間與生命在不對的事情上，最後浪費了時間、青春與自己的大好人生，被現實生活壓的喘不過氣，犧牲了自己的時間，只換了點足夠養活自己的薪水。

人生最重要的是，鼓起勇氣跟隨你的心靈與直覺，它們才知道你想成為怎樣的人。

別在不對的地方投入太多你的生命，找到一件你喜歡也可以做一輩子的事情，才能夠讓你發光發熱。

找到生命中對你重要的東西， 然後用一輩子的熱情去維繫它

每個人想過得人生都不一樣，最重要的是找到一條你喜歡也願意走一輩子的路，不要盲目跟隨別人，而是要走自己想走的路、過自己想過得人生。

在自己有限生命當中，發現自己的潛能與天賦，積極實踐自己的使命、勇敢跳脫自己的舒適圈。比賺錢更重要的是，找到對於你人生有意義的目標，並樂在其中。

選擇自己熱愛的事情來做，才能比別人更快、更早地達成你的目標與理想

一開始就要選擇自己熱愛的事情來做，只有這樣，才能比別人更快、更早地達成你的目標與理想。

在你還年輕時，就要確定好你的人生方向、定義屬於你自己的成功，你越早開始這件事就能越快開始行動，也才能更快達到你的目標。

人要選擇做自己喜歡做的事情，只有做喜歡做的事情，才能夠發揮你與生俱來的天賦。

有一天當你回過頭來看，你會很慶幸當初選擇了做自己熱愛的事，而不是自己不喜歡的事。

當一個人做的是自己熱愛的事情，就再也不是為了錢工作，而是為了理想工作。

去做你想做的事、成為你想成為的人，不用擔心別人的想法與意見，因為這是你自己的人生，別讓自己後悔最重要。

不要因為害怕辜負別人的期望就選擇做出違背自己內心真正想法的事，當你這麼想就會發現人生最重要的事就是選擇做自己喜歡的事，讓自己快樂。

選擇，比努力還重要，如果一開始方向就錯了，再怎麼努力也只是白費功夫。

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一輩子才三萬多天，除了健康，其他事別太較真
 

一輩子，三萬天。

剛一看到這個數字，我不由得吃了一驚。

人生，真的只有短短三萬天嗎？

於是，馬上拿起筆算。

30000÷365=83（年）

果然，如果活到八十三歲，大概只有三萬天。

原本對人生是沒有概念的，以為過了今天有明天，過了明天有後天，過了後天還有大後天。

然而，真正有這樣一個數字擺在眼前時，突然覺得，人生真得好短。

你可曾靜下心來想過：你有多少天是快樂的？

多少天是不快樂的？

多少天是激情澎湃的？

多少天是平平淡淡的？

多少天是充實的？

多少天是虛度的？

多少天是為自己而活？

多少天是為別人而活……

人生短短三萬天，何其短暫又是何其寶貴啊！

我們都知道生命的寶貴，但是又有多少人真正懂得去善待生命呢？

著名作家蔣丹說過：「人來世上是個偶然，而走向死亡是個必然。」

所以，只要我們活一天，我們就應該用心去感悟生命的過程。

當你在為了理想努力打拼時，不要忘記路邊的風景，或許人生的意義，不過是嗅嗅身邊每一朵綺麗的花，享受一路走來的點點滴滴而已。

人生短短三萬天，不要等到生命走向盡頭的時候，才後悔沒有停下來享受生活，讓自己空留遺憾。

試著把自己的目光從繁忙的工作和瑣碎的家務中挪開，踩著細碎的陽光去林蔭小道的深處散散步；在靜謐的夜空下，悠閒地躺在陽台的藤椅上，欣賞一下月里嫦娥的舞蹈，找尋一下屬於我們的星座……

用心去觀察，用心去感受，你會發現，生活中的點點滴滴都能匯成一道美麗的風景！

詩人惠特曼說：「人生的目的除了去享受人生外，還有什麼呢？」

林語堂也持同樣的看法，他說：「我總以為生活的目的即是生活的真享受……是一種人生的自然態度。」

生活本是豐富多彩的。

如果我們不是太急功近利，不是單單為著一己利益，我們的辛苦勞作也會變成一種樂趣。

讓我們把眼光從「圖功名」、「治生產」上稍稍挪開，去關注一下生活中的這些美好吧！

版權聲明：本內容來源於網絡，感謝原作者辛苦的創作，轉載如涉及版權等問題，請與我們聯繫處理！

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做一個積極向上的人

人這一生能力有限，但是努力無限。

努力做一個善良的人，做一個心態陽光的人，做一個積極向上的人，用正能量激發自己，也感染身邊的朋友，你充滿陽光，世界也會因你而精彩。

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健保費 增加排富條款

我為什麼會知道這件事呢？

因為工會跟我要錢，說沒有補助了！

高雄是2016.01.01開始。

台中是2017.01.01開始。

這兩個市政府難道連這麼一點錢也付不起嗎？

老年福利怎麼在開倒車？

看來如果還有心存退休後要靠什麼金生存的，要覺悟了，馬上為自己增加第二份永續被動收入才是王道。

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以下是新聞報導之一：

高雄補助老人及身障健保費 增加排富條款

2016-01-01 14:58

〔記者洪定宏／高雄報導〕高市府財政負債嚴重，今起拉高補助老人及身障者健保費的門檻，亦即增加排富條款，改採所得稅率5％為補助基準，所得稅率12%的65歲以上長輩，必須領有身心障礙手冊（證明），才予以補助，並以第六類地區人口保費（目前749元）為上限，估計影響約7萬人。

社會局舉例表示，丈夫每月收入約7萬元（年收入104萬元以下），太太為家管，家中有2位長輩的4口單薪家庭，扣除相關免稅額及扣除額後，綜合所得稅率為5％，符合補助標準。

但如果丈夫每月收入約10萬元（年收入169萬元以下），太太為家管，家中有2位長輩的4口單薪家庭，扣除相關免稅額及扣除額後，綜合所得稅率為12％，65歲以上長輩必須同時領有中輕度身心障礙手冊（證明），才符合補助標準。

高雄市民若有補助資格疑義及相關問題，可洽詢社會局老人福利科（電話：07-3373376）、身心障礙福利科（電話：07-3308447）。

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禪修 起坐前的全身按摩

打坐結束，要起坐（出定）之前，心要先動，告訴自己要起坐了，身體跟著慢慢搖動，雙手合掌，雙手放在膝蓋上，將身體做較大幅度的搖動，把每一個關節都搖動後；把腿放開，然後做全身的按摩。

按摩的順序是先搓熱兩掌，用拇指背輕輕按摩雙眼眼眶，並用搓熱的手掌心敷壓眼球；再用雙掌按摩臉部、額頭、後頸、兩耳、雙肩、兩臂、手背、胸部、腹部、背部、腰部，尤其是兩臂腋下多淋巴結處、後腰腎部及命門，多多按摩有益健康；接下來右邊大腿、膝蓋、小腿，左邊大腿、膝蓋、小腿及輕柔轉動雙足腳踝。

打坐的人，後腰非常重要，應多按摩。

按摩小腿時從膝蓋骨下三指的足三里處，往下一路按下去，會有點痛，但對胃腸有調節作用。

當生活、工作緊張，壓力大時，火氣大，肝火上升，容易便祕。在肚臍眼左、右兩側各三指處，用二或三個手指稍微用力壓下去，壓三、五次就有效了，大便不通比氣不通還不舒服，也會影響打坐的興趣。

此自我按摩的運動法，可使初學坐禪而感到的疲勞，完全消除，身心感到柔和溫暖與舒暢。按摩時，必須將注意力集中於掌心或指頭。整套按摩約十五分鐘可做完，如做得簡單些，則約三、五分鐘亦可做完。除了打坐之外，平常感覺疲累、睏倦時，都可做做全身的按摩，對消除疲勞很有功效。

現代人很流行找人按摩消除疲勞，其實自己的氣是最好依靠自己打通。

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想辦法先讓自己變成一顆珍珠

一個年輕人，覺得自己懷才不遇，有位老人聽了，隨即把一粒沙子扔在沙灘上，說：“請把它找回來”，“這怎麼可能！”

接著老人又把一顆珍珠扔到沙灘上，“那現在呢？”

——如果你只是沙灘中的一粒沙，那你不能苛求別人注意你，認可你。

如果要別人認可你，那你就想辦法先讓自己變成一顆珍珠。

現在要做該做的事，不是做想做的事！

現在沒有休假，三年後天天渡假！

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為什麼要管理身材

20多歲身材不好，你找物件就要降低標準；

30多歲身材走形，你的婚姻就會出現危機亮紅燈；

40多歲全身脂肪鬆弛垮塌，就會透支健康與魅力；

博駿為何要經營VMAlife
 

因為剛開始因為聽到各個指導老師和教練們,
都很用心的在線上說明會議跟我們做解說,
發現了這個VMAlife,

台灣之星 吃到飽 399 不限速

【世界夠亂了，直接許你終身一個價格，比較乾脆】

最近大家吵吵鬧鬧，真是搞得眼花撩亂
先讓 #憤輕編 長嘆一口，再拉好友來吐吐苦水

IG登錄時顯示:你輸入的用戶名不屬於任何帳戶,請檢查用戶名並重試。

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怎麼辦？

這問題我碰過，網路斷線重連換IP就好了！

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公司會自動把遲進來的人放在我下線，還是我自己去找？

Q：公司會自動把遲進來的人放在我下線，還是我自己去找？

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重覆做，你就能推薦2.3.4.5...無數會員加入。

你願意 積極主動學習 和 經營 嗎？

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