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消除內臟脂肪，從快走開始

該如何減少內臟脂肪？

由於身體儲存脂肪的方式是根據基因來決定的，也就是說，有些人胖的時候，會先胖臉，再胖手臂、大腿、肚子等部位，但是有些人則是會先胖在肚子、小腹等腰腹部位。

可是，瘦身的時候，很遺憾的是與胖的順序剛好顛倒過來，先胖臉後胖肚子的人，就會先瘦肚子，然後再瘦臉。

因此，以遺傳學的角度來看，想要局部先瘦某個部位，就得看那個部位是不是剛好與基因決定的部位是相同的。

不過，減重的正確觀念，應該是先確認自己的BMI、腰圍、腰臀比是否在標準範圍之內。

只要超出任何一項標準，就要利用30分鐘以上的有氧運動，像是騎單車、游泳等，來幫助消耗過剩的熱量，並燃燒脂肪，才能達到全面瘦身的目的。

但沒有運動習慣的人可別操之過急，建議先從每天15分鐘散步或快走開始。

只要每天維持運動15分鐘，就能提高胰島素的敏感性，減低「胰島素阻抗」的情況。

當建立運動習慣之後，再依據自身的情況慢慢增加運動時間和強度。

在持續運動的同時，一定要控制自己的食量，減少熱量的攝取。

但少吃並不代表吃得差，不妨多增加高纖維食物的攝取量，尤其是新鮮當季的蔬果，來取代高油脂食物，同時也可以利用豆類或魚類來取代紅肉。

每餐的熱量減少了，但營養成分的比例要維持不變，而且食物的品質也提升了。

事實上，只要是過重或肥胖的人，不論是皮下脂肪過多或內臟脂肪過高，都應該積極減重，尤其是中年過重或肥胖還會提高老年發生失智症的風險。

因此，消除內臟脂肪，健康減重，就從現在開始，永遠不嫌晚！

但是要特別提醒的是，65歲以上的長者，醫學界不建議減重，請維持生活作息正常即可。

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原諒生活，是為了更好地生活

「人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。」

古人有古人的悲哀，可古人看得開，他們把人世間的悲歡離合比作月的陰晴圓缺，一切全處於自然，其中有永遠不變的真理，它像一隻無形的手在那裡翻雲覆雨，演繹著多色多味的世界。

今人也有今人的苦惱，因為「此事古難全」。

VMAlife 葳美佳 龍哥 體驗 纖麗飲 瘦身 報告

你好，我是龍哥～

2018年4月1日，我開始體驗 VMAlife 葳美佳 纖麗飲～

第一週，我是一天1包，於午餐前30分鐘喝～

第二週，我是一天2包，於午餐前與晚餐前30分鐘喝～

其間，正常飲食，每天運動5000步～

體驗 纖麗飲 瘦身 結果

第14天比第一天瘦0.8公斤，體脂率降0.6%，BMI降0.3

其實像龍哥40幾歲了，這樣的體重算不錯了，過幾天分享我去年一個月降2.2公斤的數據，而且降後隔了一年沒有復胖...

體驗 纖麗飲 瘦身 第一天與第14天的數據及照片如下

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#瘦身男女 #減重 量測表
#每天起床量
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如果您沒有“慧根”，就要學會“會跟”！！

今天的生活是由三到五年前選擇決定的，而三到五年後的生活是由今天決定。

生活的抉擇，要有慧根！

古人道:富不學，富不長；窮不學，窮不盡！

如果您沒有“慧根”，就要學會“會跟”！！

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飯後散步 速度對了 更助消化

速度愈慢愈好  不超過半小時

飯後散步，講究愈慢愈好。清代養生名家曹庭棟在《老老恆言》就曾說：「飯後食物停胃，必緩行數百步，散其氣以輸於脾，則磨胃而易腐化。」

郭哲彰表示，慢步可以讓胃部排空，讓食物往腸道走，且放鬆時也會讓消化液分泌較好，幫助消化。尤其是吃太飽時，一定要起身慢步走動，避免食物積在胃部，造成腸胃不適。

然而，若是走得太快，動作過度劇烈，血液反而會從腸胃往四肢流動，氣血減少不利消化。兩位醫師建議，散步速度以一分鐘90步為理想，約一秒走1～2步即可。散步時間則以10～30分鐘為準，不用太久，否則容易耗氣。

避免邊走邊聊天  有助養氣

許多人喜歡邊走邊跟人聊天，或是講電話。游志勤提醒，步行時說話容易傷氣。運動時會讓氣集中體內，可以養氣；但邊動邊說話，則容易讓氣散掉，也會流失津液（口水），效果較不好。

郭哲彰也分享小撇步，可以一邊慢步，一邊順時針方向輕揉腹部上方的中脘穴，促進循環助消化，但若太撐時可先休息一下再按摩。

有下列狀況  飯後先休息再走

「心肺、脾胃功能差、體虛的人，先休息半小時再走，」郭哲彰指出，若有心絞痛、血壓低、走路易喘、胃下垂、身體虛弱無力等狀況時，應避免吃過飽，且飯後先稍做休息30分鐘，再起身走動，才不會造成身體不適。

游志勤提醒，肝炎患者也要注意，中醫認為肝功能不好容易影響脾胃，消化吸收速度較慢，建議吃飯少量，降低腸胃負擔。

此外，散步前可以先簡單動動手腳暖身，散步時間約10分鐘，過程若感覺肚子不舒服、輕微頭暈，便需停下休息。

郭哲彰也提醒，許多上班族習慣吃飽飯就趴桌上補眠，過度壓迫腸胃造成不適。即便是帶便當，或是假日在家用餐後，都盡量起身在室內或戶外走走，吃7～8分飽就好。

文章來源： 28web 乙鴻創業網 飯後散步 速度對了 更助消化
https://28web888.blogspot.com/2018/03/take-a-walk.html

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九層塔 的功效與作用

九層塔 味辛，性溫。具新鮮的丁香氣味。全草具疏風解表、化濕和中、行氣活血、解毒消腫之效；可治感冒頭痛、食脹氣滯、傷署發熱、咳嗽、目翳鼻塞、牙痛口臭、食積不化、脹痛、嘔吐瀉痢、腰痛{遺*精}、不孕、黃汗、濕瘡疹癢、脘痛、月經不調、跌打損傷、蛇蟲咬傷、皮炎濕疹。

九層塔 對胃粘膜的作用

羅勒葉水提取物、甲醇提取物、水/甲醇提取物、黃酮甙類化合物分別以相當於4-（生藥）/kg劑量口服對阿司匹林誘導的潰瘍大鼠有顯著降低其潰瘍指數的作用；

對束縛應激性潰瘍大鼠的潰瘍指數無影響。水提取物、水/甲醇提取物對醋酸誘導的大鼠的潰瘍指數也有顯著降低作用。

各種物質對正常大鼠的胃酸、胃蛋白酶均無影響，只有水提物可顯著增加正常大鼠已糖胺含量。甲醇提取物，黃酮甙可哥顯著降低阿司匹林模型大鼠胃酸度和胃蛋白酶含量，水/甲醇提取物、水提物和黃酮甙均可增加阿司匹林模型大鼠的已糖胺含量。

各種提黃酮甙均可增加束縛應激潰瘍大鼠已糖胺含量。按髮油對應激性潰瘍沒有作用。上述結果表明羅勒抗潰瘍成分可能包括黃酮甙；

水和甲醇提取物有抗潰瘍活性。它們可能增強胃屏障作用。

九層塔 對補體的作用

羅勒水粗提取物有抗補體活性。但該補體抑制劑體外無細胞毒反應，也未見小鼠全身毒性。

羅勒嫩莖葉柔和芳香，主要用做涼拌菜，也可炒菜、做湯，沾麵糊後油炸至酥後食用，或作調味料。如用葉片洗凈切絲，放於涼拌西紅柿上調味，又紅又綠，令人胃口大增。

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https://www.facebook.com/groups/417871738286086/

團規：

!!! 請注意 !!!
要發帖的請先加50人進群，才發帖，不然被刪除了不用問為什麼。
加50人進群後，請在底下留言 Done

這裡不允許當做商業用途的地方，所有露身體部位的，明顯廣告如之前之後等廣告，還有色情賭博暴力偏門等不符合臉書的規則的貼子我們會自動刪除，不要問為什麼刪除。

馬雲：越花錢的人越有錢，越捨不得花錢的人卻越窮！

錢，越花越有，越省越窮

為什麼越花錢的人越有錢

這也許就是生活的怪圈：

越花錢的人越有錢，越捨不得花錢的人卻越窮！

為什麼會是這樣...？讓馬雲告訴你...

趕緊接下去看看...

我想還是思維的視角問題

不喜歡花錢的人總在想，

等以後錢攢多了再消費，

想的都是等有錢了以後怎麼怎麼樣。

從小我們接受的教育都是錢是省下的。

越會節儉的人，越有錢。

其實，那是計劃經濟的產物。

那個時候，每個人獲取的都是定額的財富，

唯有節約，才會餘下更多。

鬥轉星移，如今，人們的財富來源多元化，

賺錢的概念已經覆蓋了省錢的意識。

但我們的生活中，節儉的人太多。

他們把能省的都省下，能少開支就少開支，

能存銀行就存銀行，存銀行的錢，

可以說占到了自己財富的80%以上，而對於富人呢？

他們銀行裡的存款占到自己的富1%都不到，

而這些錢也就是為了自己近一段時間鋪張花費的開銷，

其他的錢，絕對不會放在銀行裡，

不但不會，反而會想方設法從銀行裡貸款出去周轉。

銀行是什麼？

銀行就是一個把不喜歡花錢的人的錢聚集起來，

給那些喜歡花錢的朋友花的地方。

所有主張節儉，少花錢的人的錢，

都是被那些喜歡“大手大腳花錢”的人所花著，

令人不解的是，這些人卻越花還錢越多。

由於他們想的是如何才能賺到錢，

而不是想：有錢了之後才怎麼樣。

就這一個差距，使得富人的賺錢的點子，

路子，方法越來越多，

而這些都是伴隨著自己的欲望、自己的野心而成長著，

迅速調整自己的工作，

調整自己的事業，進而來把自己喜歡的東西買到，

進而過著別人不可思議的生活。

“去花錢!!去消費!!!”

馬雲在他對全體員工加薪的內部郵件中一連用了5個驚嘆號。

這封被曝光的阿裡巴巴內部郵件著實讓業界吃了一驚！

為什麼擁有數億資產的馬雲對領著幾千元工資的年輕人的倡議。

其實，馬雲是想讓年輕人記住，

不要按照你的收入來過日子，這樣能使你自信！

想像如果你現在穿著你喜歡的衣服，

喜歡的鞋，挎著自己喜歡的包，是什麼感覺？

肯定比現在自信很多倍！而自信帶來價值呢？

是你的能力成倍的增加。

自信，可以讓一個人更樂於與人交往，

更樂於表現自己，進而有更好的心態，

有更好的外在積極的環境，

進而就會有更多人的朋友願意與你交往，

自然機會也就會更多。

馬雲的號召是有道理的。

改掉以前捨不得花錢的習慣，

以“如何做才能賺到錢實現你的欲望”的思維來思考問題。

錢只要不浪費，所有花的都是合理的。

但，如果你不喜歡花錢，

那麼，結果就只有一個：

那就是你的錢讓別人來幫你花，

而你永遠沒錢花！

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能夠消除橘皮組織的產品是什麼？

當脂肪，液體和毒素被困在皮膚下時，並且脂肪被壓縮。

這是造成凹陷效應的原因名稱橘皮組織。

一個良好的抗脂肪凹凸計劃的關鍵是：減少體內脂肪，緊實皮膚下麵的肌肉，遵循低碳水化合物飲食，並通過按摩手法促進血液循環。

能夠消除橘皮組織的產品是什麼？

https://youtu.be/8lFjdpEzawk

https://youtu.be/SRBiPZf2QBE

https://youtu.be/t6obJd7ybzU

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七成六上班族有意創業 平均月收入達60K

領死薪水的上班族好「薪」酸，1111人力銀行今天公布最新「上班族創業意向調查」，結果顯示七成六上班族有意創業，而以35~40歲的意願最高，且付諸行動的比例也高居各年齡層之冠。

至於創業的行業別中，又以門檻低的小吃、茶飲、餐廳和早午餐最受歡迎，且調查還發現，在創業前有收入的上班族平均月賺4萬5812元，但創業後個人平均月收入提升到6萬505元，成長超過三成。

根據1111創業加盟網調查顯示，有高達七成六的受訪上班族有意創業，其中已經創業占5.4%、正在籌備中占7.2%、有興趣但還沒行動占53.2%，還有將近一成曾經創業但失敗收場占9.7%。

此外，調查也發現，有相當高比例的上班族想創業，主要原因以自我實現的比例最高，占53.8%，其次是起薪太低（33.3%）、工時彈性可兼顧家庭（30.0%），而創業是因為不想看老闆臉色的也占25.2%。

在創業的行業別中，1111人力銀行調查發現，上班族最屬意的行業前幾名都與餐飲業有關，包括：特色小吃（16.2%）、咖啡茶飲（11.0%）、餐廳美食（9.5%）、早午餐（7.6%），而近年來相當風行的才藝教學（7.3%）與政府大力推動的新創產業（7.1%），也是受到上班族歡迎的創業方向。

關於上班族創業所選擇得的銷售通路，調查則顯示，整體而言，結合網路的通路比例將近六成，顯見上班族在創業時已經將網路視為必備通路，更有超過二成的上班族在創業時會結合直播，跟上時下最夯的趨勢。

在投入的資金部分，調查發現，創業者平均會投入67.8萬元開創新事業，主要的資金來源，有超過五成來自個人積蓄（55.6%）、其次才是透過政府青創貸款（20.0%）或銀行貸款（13.3%）。

上述「上班族創業意項調查」，是由1111人力銀行自2018年2月12日至2月23日，針對求職會員隨機抽樣，有效樣本數1112份，在百分之95信心水準下，正負誤差值2.94個百分點。

關鍵字：創業﹒上班族

文章來源：七成六上班族有意創業 平均月收入達60K

https://udn.com/news/story/7269/3000239

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與季秦安手診手療傳人季波老師有約

2018年3月17日，#龍哥 參加 VMAlife 葳美佳 感恩年會，在VIP室時，有幸讓 季秦安手診手療傳人 #季波老師 摸了我兩隻手，並說明了我的身體狀況，目前都是好的。

季秦安手診手療傳人季波老師 是這次 VMAlife 葳美佳 感恩年會 邀請的主講貴賓之一，為何要邀請季波老師呢？因他的醫學理論與我們的健康理論是一樣的。

季秦安手診手療 著重的是改善身體的環境，跟 VMAlife 葳美佳 威力秀 產品 針對 細胞 去改善，細胞健康了，身體自然就健康了，理論是一樣的。

晚宴前，龍嫂胃痛，龍哥就趕快帶著龍嫂去找季波老師，經季波老師手診手療後，居然不痛了，可以好好享受晚宴了。

隔天早上在酒店用餐時，發現季波老師就坐在隔壁桌，我們就主動搬過去一起用餐，並更詳細的了解 季秦安手診手療。

其實 季秦安手診手療 與 VMAlife 葳美佳 威力秀 產品 的理論跟龍哥的健康理論也是一樣的，龍哥有痛風，但一般有痛風的人，都不敢吃這不敢吃那，不過龍哥是樣樣吃，因我的理論是你如不吃某東西，或許會少了這東西的獨有營養，所以我樣樣吃，只是量不要太誇張就好，另外我每天早晚各一包 #威力秀，其實也是在照顧我的身體健康，所以不用怕的。

[原創]為什麼95%的人學網路行銷都賺不到錢？

其實原因只有一個，就是沒有去行動，因人是被動的，會主動的人，其實也都是慢慢養成的，會主動的人，現在都是小有成績的！
要如何解決此問題呢？其實你需要教練鞭策你...

如果你覺得你自己是屬於被動型的，千萬不要花錢買網路行銷課程，因為你不會去學習，就算學習了，也不一定會去實作，實作了，有問題，又有人可以幫你解答疑問嗎？
最好的方式是找教練帶你～

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我剛開始經營VMAlife的時候，白天上班，假日讀書，以兼差的方式經營VMAlife，

經營七個月時，我在VMAlife的月收入已高於正職工作的月收入，

經營一年半時，我畢業了，也將老闆fire掉了，全職經營VMAlife這個事業，

經營三年，為自己買一棟房子，

目前月領六位數新臺幣的收入，也幫助超過3000人在VMAlife賺到錢。

我現在擁有的一切，要感謝當時團隊給我正確的引導，也感謝當初自己的勇氣，給自己機會做出了對的選擇。

我會用一樣的方式，正確的引導你瞭解。在你評估後如果你有心，我也會協助你一起賺錢!

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今年夏天怎麼穿

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禪修 頭部運動

每次坐禪之前，不論有否做上述之暖身運動，均須做下述的頭部運動。

坐下蒲團後，先將兩手平置於左右兩膝，勿用力，身體坐正，再做頭部運動的四個步驟：1.頭向下低，再往後仰；2.頭向右傾，再往左傾；3.頭向右後轉，再向左後轉；4.頭以順時針方向，向前、向右、上仰、左轉，再逆時針方向，向前、向左、上仰、右轉。每個步驟身體不動，肌肉和神經放鬆，各做三次。動作緩慢柔軟，眼睛睜開，呼吸自然。頭部運動的目的，在使頭部血液減少，降低思潮起伏的動力；使頭腦清新，漸漸寧靜。

做完頭部運動，把左右手掌放在丹田（臍下約三指）處，雙手兩拇指相觸，成一倒三角形，深吸一口氣，接著慢慢吐氣並向下彎腰，雙掌壓小腹幫助把氣吐出，直至氣完全吐完，連續做三次深呼吸。做深呼吸的目的在使體內的濁氣排出，換取新鮮帶氧的空氣，使血液循環順暢。

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