懶人瘦肚法 「植森式縮肚法」

「植森式縮肚法」的3個步驟：

步驟1：挺直背部
挺直背部，要有往上無限延伸的感覺，挺背時，下巴不可往前抬。當腹部肌肉往上拉，肚子的鬆弛贅肉也會跟著往上拉提。

步驟2：肩後拉

郭台銘：永不放棄 就沒人能打倒你！

台灣第一大企業鴻海精密、華人第一大民營科技集團富士康科技集團的董事長，以及永齡文教慈善基金會創辦人，有「台灣科技龍頭」之稱之郭台銘他在一文裡提到：

我很早在揚昇（高爾夫球場）打球時，就認識曾雅妮，她十三歲就與我打球，那時她在揚昇學打球，但揚昇球場多數時間都是給客人使用，只有清晨與黃昏，學生才能趁那時練球。

當時的曾雅妮，只要那天沙坑打不好，即使光線不佳，黃昏只剩小盞路燈，她也要在那連打五百桿，才休息。

睡前吃東西不但不會胖，而且還能一夜好眠！

適合當宵夜的五種小點心

1. 糙米粥：將糙米和五穀雜糧洗淨泡水，再放入鍋中蒸煮。糙米等全麥食品含有豐富的維生素B群，能調節新陳代謝，穩定精神。
2. 烤馬鈴薯：在家用烤箱烤馬鈴薯，營養又增加飽足感。
3. 豆漿及豆製品：豆漿和各類豆製品的熱量低，豆類中豐富的鈣質還有助於瘦身及安眠。
4. 番茄：番茄的熱量非常低，怕胖的人可做成沙拉食用，記得醬料不要加太多。
5. 優酪乳：優酪乳含有豐富的鈣質和鎂，能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助於提升免疫力。

地雷食物不要碰

當然睡前也不能胡亂吃喝，包括地雷食物的洋芋片、餅乾、營養穀片和冰淇淋等其他精製甜點，這些都會使人體快速吸收，在極短的時間內讓血糖飆升，而一些含有咖啡因的食物如巧克力和咖啡飲料，則會影響入睡品質，專家們也不建議選擇。另外，要注意的是進食量不宜多，吃完也不要馬上就睡覺。

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第三張是大大的 #VERVE 與 #香港天壇大佛 的合影，

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生命中所遇到的困難，是要讓我們變得更好，而不是更苦。

與其每天擔心未來，不如努力現在。

成功的路上，只有奮鬥才能給你最大的安全感和答案。

不要輕易把夢想寄託在某個人身上，也不要在乎身邊的閒言碎語，因為未來是你自己的。

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檸檬的好處多多

喉嚨痛或癢的時候，喝杯 #檸檬水 能保養你的喉嚨。

取約半顆量的 #檸檬汁 ，以500cc的冷開水混和，也可切幾片 #檸檬片 加以裝飾，但須當天喝完，否則 #檸檬皮 會滲出苦味。

上班族事忙，另有一取巧辦法。可將擠出的 #檸檬汁 冰成小方塊冰塊，隔天放進水壺裡即可。 

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#發現茶 30秒泡好 #冷泡茶 創業故事

近期台灣又爆發 茶風爆， #龍哥 上網看相關訊息時，發現了 #發現茶 ，感覺還滿特別的，因30秒就泡好了，而且是 #冷泡茶 ，因 #龍哥 本身有 #痛風 ，有一說法說喝 #冷泡茶 可以改善，所以 #龍哥 就仔細看了一下！

PS. #維瑪龍哥 現 #痛風 幾乎不會發作，原因知道的就知道，不知道的請私下問 #維瑪龍哥

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