健康減重，遠離肥胖人生

想減重，學會「調整生活方式」更是重要，因為肥胖的主因是攝取過多、消耗太少，導致熱量累積，以脂肪的形式堆積在體內，形成肥胖。

國民健康署建議，藉由生活型態調整及行為改變，將飲食控制及身體活動落實於生活中，以達減重目的。

1. 健康吃

每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300大卡熱量，且增加體能活動多消耗200大卡，就可以每週減重約0.5公斤。

肥胖容易造成的10種疾病

肥胖是萬病根源，比起健康體重的人，肥胖者發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險超過3倍，發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也有2倍風險。

肥胖容易造成的10種疾病

1. 心臟病和中風

肥胖的人更容易患有高血壓和高膽固醇，這兩種情況都會增加心臟病和中風的可能性。

保持平靜的9個心法

為了在日常生活中轉化自己的心態，保持內心的平靜與自在，請在心中牢記以下幾點：

1. 保持內心的平靜是我唯一的目標。

2. 寬恕是我們唯一能做的事，也是保持內心平靜唯一的方法。

3. 藉由寬恕，我們會停止批判他人，同時也會看見所有人，包括我們自己，都是無罪的。

4. 當我們停止批判、停止把過去投射到未來，就能放下恐懼，活在當下。

5. 我們能學習聽從內在直覺的聲音所給的方向，它能指引我們知曉一切。

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笨蛋基因是會遺傳的 ...

警車追逐一輛超速又橫衝直撞的小客車，終於追到路邊給攔了下來！

警察：「先生，你開那麼快，知道要被罰多少錢嗎？這些錢能用來做多少事，你知道嗎？」

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ChatGPT：中油信用卡推薦哪些銀行的

2023.3.26問ChatGPT，中油信用卡推薦哪些銀行的，答案如下：

中油信用卡是由台湾中油公司发行的信用卡，目前在台湾有多家银行与中油公司合作发行中油信用卡，以下是一些比较常见的银行：

中华信用卡：中华信用卡是中油信用卡的主要合作银行之一，持卡人可以在中油加油站享受优惠折扣，并获得其他优惠和回馈。

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如何讓你的網站、部落格留住人氣

1、網頁文字以三種顏色以內為主，不要有太多顏色或花樣，雖然很豐富，但看久了眼睛會不舒服而影響訪客下次到站的意願，除非您部落的內容非常實用豐富！

2、提供實用的文章、網路資源（實用又免費的大家最喜歡！）

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供應商沒說的5個秘密~高畫素攝影機的「真實」與「謊言」

作 者： 林曉薇

百萬畫素傳輸真的沒問題嗎？什麼才是真正的高解析（High Definition）？許多供應商往往不會說的秘密，在這裡一次告訴你！

垃圾車定律----ZINZINO聖希諾居家網路創業在家工作

不要用別人的言行過錯，來懲罰自己!

有一天，我跳上一輛計程車，打算到機場。正當我們開上正確的車道時，突然間一輛黑色轎車從停車位開出，正好擋在我們前面。我的計程車司機立即踩剎車，車子滑行了一小段路，剛好閃開來車，兩車之間的距離就只差個幾英吋！另一輛車的駕駛兇狠地甩頭，並且朝著我們大喊大叫。

我的計程車司機只是微笑，對那傢伙揮揮手。我的意思是說，他表現得很友善。於是我問：「你剛才為什麼那麼做？那傢伙差點毀了你的車，還可能害我們受傷送醫院！」這是當時我的計程車司機告訴我的話，現在我就稱呼它為「垃圾車定律」。

他解釋說：許多人就像垃圾車。他們到處跑來跑去，身上充滿了垃圾、充滿了沮喪、充滿了憤怒、和充滿了失望。隨著垃圾堆積，他們終需找個地方傾倒；有時候，我們剛好碰上了，垃圾就往我們身上丟，所以，不要介意，只要微笑、揮揮手、祝福他們，然後繼續走我們自己的路就行；千萬別將他們的垃圾擴散給同事、家人、或其他路人。

急徵新牛仔型人才----ZINZINO聖希諾居家網路創業在家工作

工作機會回來了！誰是老闆們捧著現金、虛位以待的人才？有膽識、敢冒險、能開創新事業的「新牛仔」型人才正崛起，你，具備新牛仔精神嗎？

新牛仔型人才正缺！放消息不夠，郭台銘親自獵人頭

職場結構正在大挪移。我們遍訪各行業的老闆後發現：老闆們比以前「更」願意給舞台、「更」願意給高薪，但他們需要的人才跟以前不一樣了！

「新牛仔」型人才，正在崛起。

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性感裸體藝術照

看完請多多回應

呵...

多功能溝通平台　Google Wave問世

更新日期:2010/05/20 08:35 陳正杰
（法新社舊金山19日電） 谷歌（Google）