魚油的5大功效

1.降低罹患心血管疾病風險

Omega3裡面的EPA可以維持血管的彈性，降低三酸甘油脂、預防動脈硬化、心臟疾病。

2.促進大腦的健康

DHA可以維持大腦傳導神經功能，是小孩腦部發育不可或缺營養素。對成人有延緩腦部衰退的好處，能預防阿茲海默症。

3.讓眼睛更健康

Omega-3對眼睛而言，具保護感光細胞膜，抑制細胞發炎。也能幫助體內葉黃素吸收，達到保健眼睛的效果。

4.可能具有抗憂鬱效果

有研究曾統計過，常吃海產的民眾罹患憂鬱症和自殺風險較低。因為DHA對腦部神經有益，有助於穩定情緒。近年來也有不少研究者支持「魚油對改善憂鬱症有幫助」，但是得搭配藥物一起治療病症，單靠吃魚油是無效的。

另外，Omega-3脂肪酸對於懷孕及產後婦女也有改善憂鬱症狀的效果，婦女們在不同時期可以諮詢醫生食用量，來達到保健功效。

5.促進運動表現

減輕肌肉痠痛的好處，讓運動能力更能好好發揮。

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