早上不能吃的5種食物 VMAlife 龍哥 iTalk
早上不能吃的5種食物
1. 含糖穀物
2. 油炸食物
3. 鬆餅
4. 煎餅
5. 麵包圈和乳酪
詳細說明如下：
1.含糖穀物。
它的方便快捷是顯而易見的，如果你選擇不含糖衣的穀物，當然是對你的身體有好處的。
但是在我們生活中大量的穀物實際上是有糖衣的，事實證明你在不知情的時候也可以攝入大量的糖分。
過量的糖分會讓減肥變得更加困難，同時它會消耗你的能量。
每當你在辦公室伏案工作的時候，你不得不用小吃來提神。
如果你一定要選擇穀物作為早餐，一定要檢查該食物的配料，大多時候你可以看到糖分是作為第二個配料。
一定要選擇高纖維、低糖分的穀物。
2.油炸食物。
油炸食物在英國被認為是“工人早餐”，它是油膩、高脂肪的食物。
對於大多數男性來說，它的卡路里含量特別高。
用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯條，食物一旦經高溫油炸，其中的各種營養素被嚴重破壞。
當你正在工作時，你的熱量燃燒將會減小，日復一日，你會發現自己逐漸發福。
根據研究：18個人裡有1人會因為煎炸食物而患上腸癌，根據世界癌症研究基金會研究，因攝取大量的煎炸食物，患上癌症的幾率也會提高到63%。
你可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇吐司。
3.鬆餅。
鬆餅也是我們經常作為早餐吃的食物，可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳裡買到，通常是因為要遲到了就順便拿著它。
這個食物中也含有大劑量的糖分，會導致糖分的攝取過量。
因為鬆餅是一個相對廉價的生產過程，也許通常大於在家裡自己製作的，因此它含有高卡路里的熱量，千萬不要被低脂肪的水果鬆餅所愚弄，因為裡面確實含有或多或上的糖和脂肪。
如果你喜歡吃鬆餅，那就請在家裡做吧！
4.煎餅。
一個煎餅通常是由麵粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。
這個組合幾乎就使一個完整的全脂牛奶。
麵粉是簡單的碳水化合物，可以快速分解，會造成胰島素的迅速升高，這個時候必須配合新鮮的水果，如果一旦你的血糖飆升到最高值，卡路里的含量也是最高的。
如果你喜歡吃煎餅，避免盒裝，並嘗試伴有純乳酪或者香草醬一起食用，一般情況下，這是功能表上最好的早餐食物。
